Her şeye mi kızıyorum, yoksa hep beni kızdıracak insanlarla mı çalışıyorum ya da etrafımda onlardan çok mu var? Sonuçta hep kızacak ve öfkelenecek bir şey buluyorum sanırım. Ben öfkemi yönetemez miyim? Ya da daha az sinir olmayı öğrenemez miyim?
Uzmanın Cevabı:İnsanların ya da olayların karşısındaki dahili ve dışsal tepkileri kontrol etmesi, onları bir şekilde yönetebilmek oldukça önemlidir. Kızgınlığa yol açan insanlar, olayları yok etmek, onları değiştirmek çözüm değildir. Mutlaka sizi kızdıran başka kişi veya durumlar ortaya çıkıyor. Kızgınlığın ve öfkenin yol açabileceği duygusal ve değişimi tepkileri azaltabilmek, öfkeyi yönetmenizi sağlayacak. Öfkenin değişimi, ifade kaybı ve kontrollü derecede çıkışın öfke yönetimindeki en önemli adımdır. Öfkenin kaynağının keşfedilmesi, geçmiş yaşantılar ile ilgili bağların açığa çıkması ve bu noktaların üzerinde durulması da öfkeyi kontrol ederek elde edebileceğiniz kazanç. Öfkenizi harcamakta zorlanıyorsanız, bazen kontrolünü kaybettiğinizi hissediyorsanız bir psikologtan yardım almak ve öfke yönetimi üzerine fayda sağlamak. Kızgınlık ve öfke doğru bir biçimde ifade edilemezse, bir süre sonra bu duygu kişinin kendisine dönmesi, yüksek tansiyon, migren, psikosomatik rahatsızlıklar (ülserler, alerjiler vb.) ya da dayanıklı gibi durumlarda yol açabilmektedir.
