Psikoloji Kulübü Üyeliği

Öfkemi nasıl yönetebilirim? / 12-04-2021

Her şeye mi kızıyorum, yoksa hep beni kızdıracak insanlarla mı çalışıyorum ya da etrafımda onlardan çok mu var? Sonuçta hep kızacak ve öfkelenecek bir şey buluyorum sanırım. Ben öfkemi yönetemez miyim? Ya da daha az sinir olmayı öğrenemez miyim?

Aslıhan BEREKETOĞLU Uzman Klinik Psikolog

İnsanlar ya da olaylar karşısında gösterilen içsel ve dışsal tepkileri kontrol edebilmek, onları yapıcı bir şekilde yönetebilmek oldukça önemlidir. Kızgınlığa yol açan insanları, olayları yok etmek onları değiştirmek çözüm değildir. Mutlaka sizi kızdıran başka kişi veya durumlar ortaya çıkacaktır. Kızgınlığın ve öfkenin yol açtığı duygusal ve bedensel tepkileri azaltabilmek, öfkeyi yönetmenizi sağlayacaktır. Öfkenin tanınması, ifade edilmesi ve kontrollü şekilde dışarı çıkması öfke yönetimindeki en önemli adımdır. Öfkenin kaynağının keşfedilmesi, geçmiş yaşantılar le ilgili bağlarının açığa çıkması ve bu noktaların üzerinde durulması da öfkeyi kontrol altına almayı sağlayacaktır. Eğe öfkeyi yönetmekte zorlanıyorsanız, bazen kontrolü kaybettiğinizi hissediyorsanız bir psikologtan yardım almak ve öfke yönetimi üzerine çalışmak fayda sağlayacaktır. Kızgınlık ve öfke doğru bir biçimde ifade edilemezse, bir süre sonra bu duygu kişinin kendisine dönmekte, yüksek tansiyon, migren, psikosomatik rahatsızlıklar (ülserler, allerjiler vb.) ya da depresyon gibi sorunlara yol açabilmektedir.

Adınız Soyadınız, Telefon Numaranız ve E-Posta adresiniz yayımlanmayacaktır.
Whatsapp Danışma