Sürekli geçmişle yaşıyorum. Bu ciddi bir sorun mudur?
Uzmanın Cevabı:Sizin “geçmişle yaşamak” olarak tanımladığınız şeyin tek bir yaşantı mı ya da birden fazla yaşantı mı olduğunu bilmek gerekir. Eğer bahsettiğiniz geçmiş, bir olaya bağlı ve o da travmatik ise bir uzman desteği almanızı öneririm. Travmatik bir yaşantı değil de pek çok olumsuz hatırayı, geçmiş davranışlarınızı ve seçimlerinizi düşünüyorsanız, orada kapatamadığınız bir şeyler olduğunu gösterir. Geçmiş yaşantılarla sürekli meşgul olmak, yaşamanız gereken şu anı, odaklanmanız gereken yeni duyguları, deneyimleri kaçırmanıza neden olur. Özellikle olumsuz yaşantılara takılıp kalmak, sizi yeni deneyimlere kapatırken aynı zamanda beyin ve ruh sağlığınızı olumsuz yönde etkiler. Sürekli hatırlanan geçmiş olumsuz yaşantılar; pişmanlık, suçluluk, öfke, üzüntü gibi duyguları beslediği için depresyon gibi ciddi bir ruhsal bozukluğa sebep olabiliyor. Geçmişi unutmak ya da ondan kaçmaya çalışmak sağlıklı bir yöntem değildir. Öncelikle geçmişi değiştirme gücümüz olmadığı gerçeğini kabul etmekle başlamalısınız. Geçmişi şu anki düşünce tarzınızla incelediğinizi unutmayın. Her olumsuz yaşantınız aklınıza geldiğinde en az iki olumlu yaşantınızı hatırlamaya çalışın. Olumsuz olarak nitelediğiniz ve kopamadığınız yaşantıların temelinde hangi duygunuz (pişmanlık, öfke, nefret, terk edilmişlik, utanç vb.) ya da düşünceniz (“Ben bunu hak etmiyordum.” veya “Keşke farklı davransaydım.” gibi) olduğunu keşfetmeniz gerekir. Kendinizi affetmek için bir şans verin ve hatta şu an denemeye başlayın.
Seda BİRCAN ERDİL
Uzman Klinik Psikolog
